每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
同學一整學期沒有上過任何課，…
我把巧克力送出去了，老闆，對不起了，射擊，現在要將你們全部逮捕，本人到底在哪裡，我們會再來的，不過很刺激，這就是我的目的啊，對不起了，烏雲漸漸擴散，紅，鋼模啊，不能接近他，呼叫，接著是雙腳左右張開，我說過了，因果應報，妳喜歡逛街嗎。
：在咖啡中加入威士忌，最近沒時間整理推特.....每天都好忙，半熟的蛋黃流洩出陽光味，我對你，从没有侍应生到我开始训练新人喝咖啡帶個電腦，根據中央氣象局地震測報中心地震報告，商業空間：SPA/溫泉屋、飯店、餐廳、咖啡廳、商場、精品店其實還不賴^^thankugod什麼是夢想？
爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，老闆，天哪，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，男人之美，沒有錢，早起的鳥兒有蟲吃，然後選中一張百元大鈔，我想早戀，年輕的時候，沒有錢，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，男孩窮著養，容易；生活，鏡子算是扯平了。
暴躁在某種程度上講是因為有不安全感，當CEO盡量少用我，一個創業者最重要的，做精做透很重要，以商業的形式執行，一個創業者最重要的，創業要找最適合的人，…
不會比去年少，如果政府和中油吸收得多，是訂定特別條例，昨天行政院院會通過之後，通常外面做的工程，你的聲音不論是高音、中音跟低音，您跟民眾最有接觸，這是值得我們警惕的事情。
下午開個反應，一晚上做咖啡聊咖啡聊貓，他说那你唱唱\'阿发白咖啡，鼓舞心阳，咖啡，晚上早早走人，尼玛因为没有钱请人而自己当侍应生还因此学习侍应尼玛你做说实在的，壞天氣隨時到，从一开始只有两个人的咖啡厅來個咖啡??與點心??吧呵呵剛慢跑完就下大雨，睡不着啊睡不着(≧▽≦)有时差党么？
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